Como enfrentar?

No cotidiano atribulado em que vivemos, infelizmente, o estresse se tornou um companheiro constante para muitos de nós. No entanto, o que talvez você não saiba é que essa condição pode ter sérios impactos na saúde física e mental.

A seguir, vamos saber mais sobre os sintomas físicos e psicológicos do estresse, bem como sua repercussão em nossa saúde geral, afinal, o autoconhecimento e o cuidado com a saúde são fundamentais para enfrentar esse desafio.

O que é estresse?

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. Pode ser por questões no trabalho, preocupação financeira ou eventos pessoais que nos deixam tensos. Contudo, quando o se torna crônico, ou seja, persiste por longos períodos, ele pode prejudicar a saúde de várias maneiras.

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), 90% da população mundial sofre com estresse crônico, e, com o passar do tempo, essa condição pode levar a saúde física e emocional ao extremo.

O estresse afeta não apenas a mente, mas também o corpo. A seguir, citamos alguns sinais físicos comuns que você pode sentir quando está estressado:

· Batimentos cardíacos acelerados;

· Aumento da frequência respiratória;

· Dores de cabeça e de estômago;

· Constipação ou diarreia;

· Desconforto muscular;

· Dores no peito;

· Inquietação;

· Alterações no apetite;

· Falta de energia;

· Dificuldade para se concentrar e memorizar fatos.

Além dos sintomas físicos, o estresse também pode afetar a saúde mental. Alguns sinais psicológicos comuns desse quadro são:

· Lapsos de memória;

· Sensibilidade emotiva excessiva;

· Obsessão com o agente estressor;

· Irritabilidade excessiva;

· Desejo sexual diminuído.

Impacto do estresse na saúde

O estresse pode ter um efeito profundo na saúde de forma geral, como problemas e alterações hormonais, transtornos psicológicos, obesidade, dificuldades nas relações interpessoais e muito mais. Além disso, o estresse também pode acelerar o envelhecimento e prejudicar o sistema imunológico.

Além dos impactos mencionados, é importante destacar a síndrome de burnout, que surge quando o estresse se torna uma sobrecarga. Esse transtorno é, frequentemente, associado a ambientes de trabalho nocivos, em que a pressão, as cobranças e o excesso de demandas são constantes. A síndrome de burnout é caracterizada por exaustão emocional, despersonalização e diminuição da realização pessoal. Segundo a International Stress Management Association, 30% dos trabalhadores brasileiros já tiveram a síndrome ou sofrem com ela.

Como lidar com o estresse no dia a dia?

A boa notícia é que existem maneiras eficazes de gerenciar o estresse. E como adiantamos, o autoconhecimento desempenha um papel fundamental nesse processo.

Aqui estão algumas dicas para enfrentar o estresse:

· Pratique a autoconsciência – esteja atento a seus sentimentos e reações;

· Estabeleça limites – aprenda a dizer não quando necessário;

· Priorize o autocuidado – dedique tempo para relaxar, praticar exercícios e dormir bem;

· Busque apoio – converse com amigos, familiares e busque profissionais de saúde mental quando necessário;

· Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, respiração profunda e ioga.

Entender o estresse é o primeiro passo para enfrentá-lo. Lembre-se de que você não está sozinho – muitas pessoas lidam com o estresse em algum momento da vida. Cuidar da saúde mental e física é essencial, e estamos aqui para ajudar.

Se você estiver enfrentando estresse crônico ou precisar de apoio, não hesite em entrar em contato e agendar uma consulta com um de nossos especialistas. Sua saúde é importante para nós.